הידרותרפיה ושחייה טיפולית - תרגילים להקלה וטיפול בכאבי גב 

כ 80% מהאוכלוסייה תחווה בחייה כאבי גב או כאב גב מסוג כלשהו. בין אם זה גב תפוס או בין אם זה כאב גב ממוקד תחתון. לעיתים כאב הגב מקרין לרגליים או למפשעות ולפעמים הוא מקרין גם לגב עליון.

הבעיה המרכזית ביותר שעומדת בפני הרפואה האורתופדית כיום היא בעיית כאבי גב. לכן, נעשים מאמצים. רבים לחקור את הנושא לעומק על מנת להקל על המטופלים שסובלים מהם. מתפתחת בעולם גישה שונה לכאבי גב כרוניים.

מה גורם לכאבי גב?

• מחלות ניווניות דגנרטיביות כמו היצרות תעלת השידרה, שינויים ניווניים במיבנה הדיסק, שינויים במפרקים וכדומה.
• כאבי גב שהם חלק מתמונה ראומטית, כגון אוסטיאוארתריטיס או ראומטואיד ארטריטיס.
• זיהומים
• גידולים ראשוניים ומישניים (גרורות).
• שברים
• פריצות דיסק אקוטיות
• שברים אוסטיאופורוטיים
• סיבות שריריות – החולפות בדרך כלל.

 הגישה כלפי כאבי גב היא שיש לטפל לא רק באזור הפגוע אלא גם להתייחס למרכיב הכולל  של איכות החיים שנפגעת ואולי משפיעה גם על גישתנו לכאב.
החוקרים שתומכים בתאוריה זאת, מאמינים שבכאבי גב כרוניים, תפיסת הכאב משתנה ממש ברמת המוח. הם טוענים שישנה "רגישות מרכזית" ושיש לטפל בכאבי הגב גם בהיבט הפסיכולוגי.  , ההידרותרפיה והשחייה הטיפולית מתמודדת עם כאבי גב הן במישורים הפסיכולוגי ע"י חיזוק והעצמת הבטחון העצמי של המטופל בעצמו וביכולתו והן במישור הביומכני. ההידרו - פיזיותרפיסט בבריכה הטיפולית יאבחן מהו מקור כאב הגב וכיצד אפשר ע"י חיזוקי שרירים ו/או הארכת שרירים לתקן חוסר האיזון. 

הליכה
בעומק המים בקצב שונה , בצעדים קטנים וגדולים בהרמת ברכיים
סיבובי ידיים לאחור ולפנים תוך כד הפניות גב
מחיאות כף לפנים ואחור

ישיבה
במים רדודים – עבודה על תנועות רגליים : אופניים , מספריים , חתירה
ביצוע תרגילים לחיזוק שרירי בטן תוך כדי ישיבה במים

כדור
כדור שקוע במים – משחק כדור רגל
בעיטות הכדור – פעם ברגל ימין ופעם בשמאל

נודל
התקדמות תוך כדי ישיבהעל נודל בעזרת הידיים והרגליים ביחד ולסירוגין
שחייה
שחיית גב קלאסי וגב מודרני תוך כדי עבודה על שיפור נשימה , עבודת ידיים וטווחי תנועה

הצורך בתרגול , הפעלה וחיזוק שרירי הגב חשוב ביותר לאיכות החיים של המבוגר , הפעילות יכולה להיעשות הן באופן עצמאי והן כחלק מאימון הידרותרפיה ושחייה טיפולית באופן פרטני כחלק מטיפול הידרו – פיזיותרפיה בבריכה טיפולית מחוממת , באופן זוגי או כחלק מקבוצה בבריכה רגילה  

המאמר "הידרותרפיה ושחייה טיפולית - תרגילים  להקלה וטיפול בכאבי גב" הינו רק אחד מהמאמרים וקובצי התרגילים המופיעים בחוברת "דגשים" אשר נכתבה ע"י מאסטר ההידרותרפיה אלישע בנארצי .

חוברות נוספות אשר נכתבו על ידי המאסטר וניתנות לרכישה טלפונית :

"הבריכה הטיפולית כחדר כושר" - חוברת המפרטת אפשרויות הפעלה בבריכה הטיפולית במגוון צורות ואמצעי עזר מינקות לזיקנה.

"גל שלם" - חוברת המיועדת למדריך ולסטודנט ואשר המפרטת מגוון רחב של תרגילים , משחקים והפעלות מים לתינוקות , ילדים ומבוגרים.

"דגשים" -  חוברת העוסקת במגוון בעיות מוטוריות , פיזיולגיות ורגשיות בהם נתקלים מטפלי הידרותרפיה בעבודתם - החוברת מיועדת למטפל המתחיל והמנוסה כאחד.

"מפרקים במים" - חוברת המפרטת תרגילי הפעלת מפרקים ודרכי התמודדות עם בעיות מפרקים.

"אוגדן מקצועי בנושאי לימוד וטיפול במים וביבשה" - ריכוז של מאמרים העוסקים בנושאי לימוד וטיפול וכוללים תרגילים , רעיונות, אמצעי עזר ודגשים - החוברת מיועדת למטפלי הידרתרפיה , מדריכי ספורט בכלל ומדריכי ספורט טיפולי בפרט.

"אוגדן הפעלות יבשות לגיל הרך " - חוברת המפרטת מגוון תרגילים ופעילויות בונות ומפתחות לגיל הרך בליווי צילומי המחשה - מיועדת למדריכי ספורט טיפולי